血管从通畅到堵死只要四步，科学饮食，保护血

世界卫生组织的数据显示，我国每年脑卒中发生病例500余万，其中约有196万人死亡。也就是说，脑卒中每6秒就有1人发生，每16秒就有1人死亡。

中风的发生并不是一蹴而就的，会经历一个缓慢的血管病变过程，早干预，才能更好地远离心梗、脑梗等心脑血管疾病。

一、血管，从通畅到堵死只要四步：

1、隐匿期：血管内膜增厚

正常的血管其实就像一个多层的橡皮管，由内膜、中膜、外膜三层结构组成，光滑、有弹性且柔韧。

当血管内膜开始有物质沉积、增厚时，就意味着血管开始发生病理变化了。不过此时血液流动并没有很大的阻碍，各个脏器功能也不会有很大影响，人体也往往没有不适，因而这个时期被称为无症状期或隐匿期。

但此时也是防止心脑血管疾病发生的最佳时间。

小贴士：正常的内膜厚度应该是1mm以下，如果超过了1.5mm，8年内发生心梗的风险增加一倍！

2、形成期：内皮破损，脂质沉积

血管内皮单薄而娇嫩，极易受到外界的影响，像吸烟、炎症因子、三高等都会让血管内皮出现破损。一旦血管内膜被破坏，就意味着动脉粥样硬化病变开始发生了。

血管壁上打开一个“缺口”，脂质等血液中的有形成分就有了可乘之机，堆积在受损的血管壁处，逐渐形成粥样斑块。不过稳定的小斑块对血流的影响很小，可能完全没有症状表现。

此时，通过修复损伤的血管内皮就可以阻止血管发生堵塞。

3、缺血期：斑块增大，管腔狭窄

当血管出现小斑块，任其发展时，斑块很可能会越来越大，导致管腔越变越窄，狭窄到一定程度时，就会造成相应组织器官的缺血，出现胸闷胸痛、头晕头痛、心绞痛或脑供血不足等症状。

此时针对血管中的脂质斑块溶解清理，帮助大脑、心脏恢复供血，能尽快改善不适症状，阻止对组织器官的损伤。

4、危险期：斑块破裂，形成血栓

斑块在随着体积增大的同时，外表的包膜就像饺子皮一样越来越薄，质地偏软，还非常不稳定，一旦包膜破裂，内容物外流，会立刻引起凝血反应，产生血栓，进一步堵住已经狭窄了的管腔，导致远端没有血流，诱发猝死等病变。

血管病变的过程可以很慢，也可以很快，关键看下面这些危险因子有没有找上门！

二、四大“元凶”让血管病变愈演愈烈

1、动脉粥样硬化

动脉粥样硬化是人体衰老的一个过程，但抽烟、喝酒、熬夜、久坐、高油高糖等不良习惯，以及高血脂、高血压、高尿酸等慢性疾病则会进一步加快病变过程。

以高血压为例，高压会增大血流对管壁的冲击力，使管壁增厚、管腔变细，形成动脉硬化狭窄，尤其是心脏的冠状动脉、头部的脑动脉等要塞通道更为危险。

2、房颤

房颤，即心脏无规律地跳动。房颤时，心脏电流传输紊乱，心脏收缩不完全，血液无法充分泵出，血液瘀滞就容易形成血栓。

因此，房颤也是卒中的独立危险因素，大约50%的心源性血栓都是它引起的，而80%的血栓会跑到脑组织中，可使脑梗风险增加5倍！

自测房颤

①摸脉搏。正常脉搏是有节律的，如果脉搏忽快忽慢，或跳动过快，可能预示房颤。也可佩戴心率监测仪器，观察心率变化。（注：老年人心跳一般不超过80次/分钟。）

若是心跳紊乱，建议及时去医院做个心电图检查。

3、炎症

炎症影响全身，包括血管。越来越多的研究证明：炎症反应程度决定着斑块的稳定性及心血管事件的发生率。它可以直接刺激血管壁细胞，损伤血管内膜，也能降低免疫力，使坏胆固醇有机可趁，从而增加心脑血管疾病的发生风险。

4、高同型半胱氨酸

同型半胱氨酸升高，其实也是心血管病的危险因子，只不过很容易被人忽视。

研究发现，同型半胱氨酸升高，不仅是血管出现问题的独立危险因子，还与冠心病、中风、糖尿病、抑郁症、老年性痴呆、癌症、骨质疏松等50多种疾病有关！

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